Otázka tedy zní: Как правильно приседать? Jak zprávně dělat dřepy?

Ruský newsletter radí inspirovat se u dětí.

Děti se rozhodně neřídí radou не делай приседания, а то будут болеть коленки – „nedělej dřepy, budou tě bolet kolena“. Od dětí ale musíme – podle ruského článku – převzít zprávnou techniku. Konkrétně,  co vidíme na obrázku :

прямая спина – rovné záda (ano, tělo nakláníme dopředu, ale záda jsou rovné)

голова на линии позвоночника – hlava je v prodloužení páteře rovně

грудь вперёд – hruď dopředu

носки на полу а не на подставке – špičky na dlážce, ne na podložce (ani nezvedat)

колени в сторону а не ближе друг к другу – kolena do stran, ne při sobě

ноги на ширине плеч – nohy od sebe na šířku ramen

Tenhle ruský  newsletter jsem si vybral proto, že znovu začínám cvičit. Samozřejmě, za účinnost těchto kulturistických rad neručím. Spíše jsem Vás chtěl motivovat. K čemu? Spojte své obcování s konkrétním jazykem s něčím, co je pro Vás užitečné, zajímavé, důležité. S něčim, co by jste stejně dělali – jenom možná v rodném jazyce.

До свидания!

pro Vás užitečné, zajímavé, důležité. S něčim, co by jste stejně dělali – jenom možná v rodném jazyce. До свидания!